杏彩体育官网为帮力每位参赛选手昭质都能以最佳形态，正在北马赛道跑出优异结果，安闲顺遂完赛。组委会特为公共经心企图了一份北马参赛“宝典”，从气象提示，出发点、沿途和止境攻略几方面详解北马戒备事项。请公共把这篇实质保藏好，赛前记得好好阅读哦。

②竞争当天咸集起跑时段的气温较低，为避免跑前体温过低，请选手务必做好赛前热身和保暖，可提前企图并穿着防风保暖衣物或一次性雨衣（如丢掉雨衣，请将其打结，转达至赛道表，并交给事业职员、环卫工人或扔掷进垃圾桶，请勿粗心丢掉）赶赴咸集区域，以帮帮身体坚持干爽和热量。同时，赛前请对本身身体与心灵状态做好评估。

③装置：偏护身体中央不受凉是最大准绳。因为竞争当气象温较低，参赛选手可参考装置如轻狂长袖T恤、压缩裤、轻巧手套和全顶帽、魔术头巾、袖套、一次性雨衣。尽量避免穿新鞋，有磨脚危害。如温渡过低，也可穿较保暖的袜子，但需保障跑鞋不会太紧，影响血液轮回。

④饮食：赛前饮食遵命三少一多准绳，产气少、体积幼、油和粗纤维少、热量多。保障摄入适量的碳水化合物和优质卵白质，如全麦面包、燕麦片和水煮蛋，为身体供应能量。尽量保障赛前2幼时（5:30）进餐完毕。

⑤赛前：请参赛选手进入出发点咸集区后举办弥漫热身，以举止合节、拉伸肌肉为主。低温处境下需求的热身光阴更长，通常需求抵达8-10分钟。请支配好热身光阴，切勿过早热身，导致跑前身体降温。

⑥赛中：合理操纵起跑阶段配速，让身体尽疾符合驰骋节拍。竞争半途需实时正在饮水站、补给站弥漫补水、填补能量。同时，请您正在竞争中岁月体贴我方的身体状态，不要冤枉参赛。当展示头晕、腹痛、全身无力、双腿酸痛等身体不适后，请顷刻阻滞竞争，并向赛道旁的医护职员及志向者寻求帮帮。

⑦赛后：为提防赛后身体因赶疾降温而惹起的失温伤风，提议选手正在赛条件前企图干爽的备用衣物，可挑选保暖透气功能优良的速干内衣和陶冶服，并正在赛后第临时间，用干毛巾擦干身体，换好干燥衣物，并实时填补水分、电解质及热量。

③ 乘地铁2号线，安笑门站下车出B口，估计步行25-30分钟至广场选手入口。为避免人流过于蚁合，影响进场速率，提议您可挑选从安笑门站下车（安笑门地铁站隔绝广场选手入口约1.2公里）。

② 选手入场时，需确切佩带并出示2024贝壳北京马拉松暨寰宇马拉松锦标赛（第3站）赛事号码布，如未确切出示，事业职员及赛事安保职员有权充公非赛事号码布并拒绝选手入场。

④ 选手需苛苛死守北京市治安公法原则及赛事构造的联系轨则，进入出发点禁止领导犯罪传布符号及标语、刀具、、易燃易爆等犯禁危机物品、液体、旗杆、旗子、告白横幅、杆等进入，三轮车杏彩体育网页、手推车、自行车等交通东西禁止进入广场。

⑦ 请选手不要将名贵物品存放正在包内（如手机、有用证件、大额现金、钥匙、信用卡杏彩体育网页、电子产物等），如发作损坏或丧失，后果由选手自己接受。

⑩ 提议选手正在起程进展行合理排空，广场内非卫生间区域苛禁随地便溺，如有违反，组委会现场充公选手的号码布并除去其参赛资历。起跑前，请选手配合各咸集区内的环保志向者，将果皮纸屑、水杯水瓶及口罩等其他垃圾丢掉到指定分类垃圾箱内，以避免死后的选手跑进时绊倒。

① 本次竞争正在出发点、每5公里点、半程公里点、折返点和止境等地点设有计时毯，计时芯片将正在参赛选手通过出发点计时毯初阶计时。参赛者正在跑进历程中，须通过全盘的计时毯。正在合门光阴内达成竞争但贫乏任何一个计时点的结果，将不予排名，非获奖选手的结果排名以净计时为准。

② 为了保障参赛者赛时安闲，竞争途径将按公里点地点设立分段合门光阴，分道段、分时对社会交通举办且自管造。合门光阴按天然光阴策画，来到合门光阴后，相应公里点的计时毯阻滞事业，相应道段将克复社会交通。未跑到相应公里点的选手须退出赛道，省得发作危机。退出赛道的参赛者可到途径沿途就近的收留站搭乘收留车，或自行选乘大家交通赶赴止境取衣。

① 组委会将正在出发点及止境设立固定医疗站，赛事沿途自5公里起，至32.5公里（含），每隔2.5公里设立固定医疗站。自34公里（含），每隔1公里设立固定医疗站。现场医务职员有权遵循参赛者身体状态中止参赛者不断竞争并收取其号码布；如参赛者不听从医护职员提议，僵持参赛爆发的十足后果及义务由参赛者自己接受。

① 如参赛者无法达成竞争，可正在赛道沿途的收留站搭车至止境取衣。被收留的参赛者搭车请配合裁判挂号片面消息并正在参赛者号码布前进行标帜。

② 乘组委会收留车抵达止境的参赛者，请按轨则途径赶赴取衣区领取寄存衣物。被收留的参赛者将不得领取完赛包和完赛奖牌。如冒领，组委会将视情节重要，按竞赛规程予以联系惩办。

② 领取完赛物品前，组委会将对选手身份及号码布真伪举办核验。完赛选手请有序列队领取完赛包及完赛奖牌，请坚持安闲社交隔绝。凭无效号码布或非本次赛事号码布领取完赛物品的，事业职员有权拒绝发放。

全盘选手需正在14:45前到止境指定区域领取寄存物品。如当日逾越领取光阴没有领取，可凭本届赛事号码布于赛后一周内到赛事组委会领取，不然组委会将按无人认领解决。

选手可从赛后区域向南步行至地铁8号线奥体核心站脱离。组委会同时正在奥体核心站南侧设计了摆渡车，摆渡至地铁8号线号线换乘站北土城站，选手可凭赛事号码布免费乘坐摆渡车。